健康促進やスポーツのためのアラ

アラは体内の代謝をアップさせる

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  アラは、体内の健康維に必要なアミノ酸の仲間で、正確には5-アミノレブリン酸と言います。
  
  アラサイトが一番おすすめです。
  
  細胞の中にあるミトコンドリアで合成されますが、加齢や過度のストレスによって減少していく成分です。体内からアラの必要量が減ると、基礎代謝も下がってしまいます。基礎代謝が落ちると、少し食べただけで体内に脂肪が蓄積しやすい体質になり、さらに肌の細胞の水分保持量が減少して、乾燥肌になることもあります。
  
  しかしアラを1日の必要目安量の5mg摂取するには、朝鮮人参をおよそ40本以上も食べなくてはなりません。また黒酢ならおよそ1.9kg、栄養価が高いと言われる生ローヤルゼリーでも、約700g食べなければ補うことができません。またアラは、優秀な緑黄色野菜と言われるほうれん草やピーマン、カイワレ大根などにも含まれており、その他、しょう油や味噌、黒酢や赤ワインのような発酵食品にも入っています。
  
  
  
  そのため緑黄色野菜や発酵食品を日頃からメニューに取り入れるとともに、サプリメントから補うようにすると効果的です。
  
  また適量のアラを摂取すると、体内が活性化するため、生活習慣病の予防やエイジングケア効果も期待できます。
  
  
  ただしサプリメントは、しょう油や味噌と同じように天然の発酵法によって精製されたものを選ぶと良いです。
  
  
  
  また加齢とともに減少するコエンザイムなども、複合的に配合されているサプリなら、飲み続けることで基礎代謝のアップを期待できます。